ile gram bialka

daleko jestes jeszcze z aktualnosciami ,mity na temat przyswajalnosci 30g białka w posiłku , myslisz ze jest w jelitach jakas blokada ze wylicza ile gram białka ma sie przyswoić i potem jest blok ? ,

[...] mięśnie brzucha na masie. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,4,zapytaj-trenera-cz-4.html Zapytaj trenera cz.5 Charakterystyka Xtreme 3R + ile gram białka w posiłku? http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,5,zapytaj-trenera-cz-5.html Zmieniony przez - konradmd w dniu 2011-01-28 11:20:46 [...]

No ale jak?? Trening: ile powotrzen i cwiczen na dana partie miesni?? Dieta: ile gram bialka i ile weglowodanow na kilogram ciala?? Areoby: Kiedy i jakie?? Pozdrawiam vipereq

a ile gram białka codziennie dostarczać przy mojej masie(66kg)

[...] i odslonic 6-pak. Biegam codziennie 45min naczczo, bo slyszalem ze tak sie najlepiej spala tluszcz. Aby zabezpieczyc miesnie przed bieganiem wcinam BCAA i Glutamine + L-karnityne. Dziennie 5 posiłków. Teraz mam pytanie ile gram białka trzeba dziennie dostarczyc abym schudl ale zminimalizowac straty masy miesniowej. Rowiez ile wegli jesc? Pozdro!

[...] a mam takie pytanie czy tej kreatyny starczy na jeden cały cykl??? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i jak dawkować porcje tego białka bo pisze że do 3 porcji dzienie ale po ile gram białka??http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_+_Shaker-opis30909.html Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-03 14:34:59

[...] kreatyny starczy na jeden cały cykl??? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i jak dawkować porcje tego białka bo pisze że do 3 porcji dzienie ale po ile gram białka??http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_+_Shaker-opis30909.html bo teraz tak wyliczyłem że kreatyny starczy na jakieś 4 tygodnie czyli pół cyklu, [...]

Ile gram białka na kg byście proponowali?

a ile gram bialka na kilogram masy ciala przyjmujesz? przy duezej ilosci bialka moze sie pojawic cos takiego piszesz ze pracujesz fizycznie i ze na plecach zaczelo cos wyskakiwac. Staraj sie miec czyste koszulki na sobie, nie wycierac sie niczym przepoconym itp

Ile gram bialka Ci brakuje w diecie? Od tego zacznij i sam bez problemu obliczysz ile potzrebujesz odzywki.

Ilosc powtorzen, to nie sprawa priorytetowa. Wazne, abyc co seria dodal troche ciezaru. Proponuje uklad 12, 10, 8 powtorzen... Nie ma reguly, na to ile trwa tz "pompa"... Ile gram bialka masz w zalozeniu ? OD 2g, do 2.5g na kg masy, jest OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-25 13:41:48

ellis: to ile kalorii proponowałbyś jeść kobiecie, która waży 65kg i będzie wykonywała trening siłowy 3x w tygodniu (ACT - ogólnorozwojówka), ile gram białka, tłuszczu i węglowodanów przyjąć? Byłbym bardzo wdzięczny za podpowiedź.

Ok a więc.. Pytanie kolejne ile gram białka mogę max dostarczyć w jednym posiłku wyczytałem że 30 max 50g. Jeśli jednak dostarczylbym więcej to co się stanie z nadmiarem? Przykład z dziś po treningu wypiłem szejka ok 60g niby w nim bo 2miarki trzeba sypać to izolat wiec odrazu organizm zjadł to a za 30min 250g chudego sera zjadłem. Wiadome [...]

O jaki podział ci chodzi? Ile gram białka tluszczu i węgli? Do kanapek daje jeszcze masło (maslo jest dość tłuste) i jak cośsmarze to też zawsze olej, myśle że tłuszczu akurat jest, a co do białka to moze w przedostatnim posiłku zrobie 4 kanapki z serem (bez indyka)

Opiszę Ci to bardziej: jak wiesz ile gram białka tłuszczy i węglowodanów masz jeść (napisałem Ci wcześniej jak to policzyć) to w po treningu sobie robisz np. 5 posiłków. Dzielisz ilość białka na 5 i w każdy posiłek tyle dajesz. Później węglowodany dzielisz na 3 (śniadanie, przed i po treningu) i rozkładasz je tak jak napisałem w nawiasie. Tłuszcze [...]

[...] 3161 kcal CPM + Trening = 3961 kcal Dodatni bilans energetyczny + 300 kcal = 4261 Bialko - 639,15 kcal - 15% Tluszcz - 1065,25 kcal - 25% Weglowodany - 2556,6 kcal - 60% Jak mam do tego doliczyć ile gram białka, tłuszczu, węglowodanów mam spożywać? Jakiś wzór na to jest, czy może jakoś inaczej to się oblicza? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź!

Dzieki swierkuu.Czytalem ten post.jednak po obliczeniu ile gram bialka powiniem dziennie jesc nie moge pojsc dalej.nie jasno jest wujasnione ile nalezy spozywac weglowodanow liczba 120 tam wziela sie znikad.Czy ktos pomoze mi dalej?bede bardzo wdzieczny.Nie wiem do konca tez jak zamienic pozniej wartosci na kcal.z gory wielkie dzieki!

Trudno cos doradzic. Przeanalizuj doklanie co i ile jesz i wrzuc to wraz ze swoja waga ile gram bialka , weglowodanow i tluszczy w siebie wzucasz. Trudno cos doradzic bo nie wiemy ile jadles wczesniej i do jakich rozmiarow wzroslo to teraz. Czekam na wiecej informacji . . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

wlasnie sie zastanawiam ile gram bialka w takiej sytuacji na kg masy przyjac.. moge pic koktajle co 3 godziny z ktorych bede mial 30gram czystego bialka. do tego dorzuce witaminy, omege a aminokwasy rzecz niezbedna przy redukcji??

[...] 180g białka 54g tluszczu i 300g weglowodanow... Dobra ale to za duzo mi niemowi chodzi mi o to czy np. rano mam zjesc 4 kanapki czy ryz z mlekiem... Na obiad Piers z kurczaka czy moze 3 taleze pomidorowej... Niezabardzo umiem to przeliczyc na jedzenie skad mam wiedziec ile gram bialka znajduje sie w jednej pojedynczej piersi z kurczaka i td...